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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。新竹縣五峰鄉真人娃娃但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
南投縣信義鄉情趣振動棒許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。
（路透華盛頓19日電）美國準總統川普（Donald Trump）已準備好一入主白宮，第1天就要簽署多項執行決策，為嚴加取締移民、興建美墨邊界高牆，以及翻轉將卸任的美國總統歐巴馬政策，開第1扇門。
在11月8日大選中獲勝、將接任民主黨歐巴馬總統職位的共和黨川普（Donald Trump）今天與家人搭乘軍機，在宣誓就職典禮前1天抵達美國首都華府。
幕僚表示，川普一入主這個擁有全球最大權力的辦公室，不會浪費一分一秒，將即刻揮舞總統用筆，簽發多項毋須議會通過的執行方案。
川普的發言人史派瑟（Sean Spicer）今天提示記者留意明天、週末以及下週開始幾天的發展：「他承諾的不只是第1天，而是第2天、第3天都要簽署多項做出真正改變的行動，我認為你們將在未來的幾天與幾週之內親眼目睹。」
明天川普計劃參訪位於維吉尼亞州朗里（Langley）的美國中情局（CIA），這個單位與其即將卸職的現任首長先前被川普批評得體無完膚，當初CIA表示俄羅斯牽涉美國大選期間的駭客事件，川普第一時間就質問這個結論，儘管他後來接受這項看法，且川普甚至把CIA跟德國的納粹劃上等號。
根據川普政權移轉團隊中1名未獲授權對媒體發言的人表示，川普的顧問向他提出超過200項執行方案建言，從健康醫療、氣候政策、移民，到能源與其他眾多議題等等，就看他考慮要先簽發哪一些，但川普到底會做出哪些初步決定，目前尚未明朗。中央社（翻譯）
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